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　　中欧体育中欧体育中欧体育当背部僵硬，很多后弯体式做起来很困难，会挤压到腰椎，而且会带来背部的疼痛。

　　在做后弯体式之前，一定要先热身，打开背部。今天推荐的12个体式，专门针对背部的打开，练完整个背部都柔软下来，疼痛也自然缓解！

　　非常建议每天晨起后练习，打开胸腔，让身体从早上开始，就变得柔软有活力，有助于一天当中保持良好的心情和体态，避免含胸驼背。

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