做瑜伽倒立体式时，因视线发生彻底的改变，双腿和双脚的承重变为双臂和双手的负重，而「肩胛带」替代了骨盆带承受来自双臂与双手的压力。

　　简易头掌支撑倒立，身体的平衡依赖于手掌与头部进行。头倒立，身体的平衡建立于头部与手肘区间。

　　所有的倒立体式，均以肩胛带与上肢，肩胛带与胸廊的强有力连接为基础。而肩胛带的稳定依靠身体前部、后面和侧方的一系列肌肉群的平衡。

　　所以，你能不能做瑜伽倒立体式，其实就是取决于你「肩胛带」是否稳定，就是说身体前部、后面、侧方相关肌肉是否平衡稳定，多练习这些肌肉，找到对这些肌肉的控制即可。

　　看似“厉害”的倒立体式，其实都是身体肌肉、关节平衡以后的自然结果，不要被倒立体式吓到，不要神化倒立体式（当然，倒立体式好处很多），只要找对方法，都是可以做到的。中欧体育中欧体育中欧体育