中欧体育

　　相信每一个渴望对抗衰老和地心引力的女生，心中都燃起了熊熊火光——如果鼓鼓气能抗衰老，永远18不是梦！

　　2014 年发表在《美容外科杂志》上的一项研究，回顾了面部锻炼对面部年轻化有效性的证据。

　　结果显示，虽然被纳入分析的 9 项研究都取得了积极成果，但没有一项研究使用对照组和随机化过程。

　　研究要么是单个案例报告、要么采用了单组前测-后测设计的研究；而且关于有效的看法完全是主观的，没有设盲。[1]

　　2018年发表在《美国医学会皮肤病学杂志》的一篇研究，第一次中欧体育做了一项关于面部锻炼作为改善皮肤外观方式的临床试验。

　　结果显示，面部锻炼的确改善了中年女性的面部外观。经验证的光量表的盲法评分显示，参与者上下脸颊丰满度有显著改善。而且参与者的看起来平均年轻了2岁， 20个面部特征中有18个得到了明显改善。

　　首先，研究的样本量很小。只招募了 27 名 40 至 65 岁之间、有光损伤、伴有轻度至中度面部萎缩参与者，最后只有16 人接受了完整的 20 周干预（11 人退出）和所有后续随访，而且研究中没有对照组。

　　其次，面部锻炼需要专业指导。在这次研究中参与者先是接受了 32 项面部锻炼的正式指导。然后上了2次由经过认证的面部运动教练主持的90 分钟肌肉抗性面部运动训练课。绝对不是跟着某红书上某个博主或者明星就能学会的。

　　最后，面部锻炼需要长期坚持。在完成教练进行的初步培训后，参与者先是每天在家中进行 30 分钟的锻炼，持续 8 周。到了第 9 到 20 周，改成每隔一天继续练习。[2]

　　一些面部瑜伽动作可能需要你反复收缩某些面部肌肉，这可能会增加弹性损中欧体育失，导致皱纹的形成。

　　真的想做面部瑜伽，最好咨询一下医生。如果你曾经注射过皮肤填充剂，面部瑜伽还可能会让填充剂持续的时间变短。[3]