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　　阴瑜伽作为瑜伽中独特的一派，它强调整个身体的放松、缓慢自然的呼吸，在身体层面，拉伸阴性结缔组织，调节气血、疏通经络，使得气滞血瘀的状态明显改善，平衡阴阳、精神系统，修复减压

　　而经验丰富的阴瑜伽老师都知道，基本上1节完整的阴瑜伽会员课体式不超过10个，用这么少的体式来完成一节高质量的阴瑜伽课程，对瑜伽老师和习练者来说并不容易。初学者和容易紧张的现代人习练往往很难专注、意识容易被身体带走，无法真正享受到阴瑜伽带来的身心释放。

　　阴瑜伽本身体式偏少且不强调练习难度，因此，想要突破体式上的“局限”，让会员最大程度身心受益，在编排上更应该下功夫！

　　FineYoga梵音瑜伽校长饶秋玉研发，A级教练靳爱婷老师教授，重磅推出《内观阴瑜伽升级版》，在传统阴瑜伽课程基础上，从中医经络的角度出发，创新加入数息法、钵音休息术，让学员专注呼吸，唤醒内在意识，从肝胆经-脾胃经-肩颈-全身进行疏通释放、结缔组织，从而达到身、心中欧体育、灵和谐统一

　　数息法：冥想的入门功法，原理：是专注“万念归一，一归无念”，专注一点数息法就是将注意力放于呼吸之上，一呼一吸数数字1，从1-10，再从1-10，用专注数呼吸的方式，去除杂念，平静头脑，配合阴瑜伽的体式习练，可以让习练者高度专注，给予身心最大的滋养。生活中数息法也可以帮我们平复焦虑，放下不必要的执着。

　　2014年开始教授瑜伽，陆续完成流瑜伽，阴瑜伽，孕产瑜伽培训，呼吸控制法，身心疗愈

　　大家好，我是内观阴课程的负责人，非常喜欢带阴瑜伽课程，喜欢这种静静的伸展，喜欢这种呼吸带动自然加深的感觉，当阴瑜伽遇见了内观，真是提升了另外一个境界，又深深喜欢上这份内观。

　　内观阴瑜伽带课感受：自己带课更专注享受。坚持每天打卡，内心安静中欧体育，谈吐不燥。引导数息法，中欧体育不担忧少说一句话会让会员不专注等。

　　会员阴瑜伽感受：很多次阴瑜伽在给大家留空白时，会员都是放松、昏沉、想睡觉，意识不能特别好的专注。

　　会员内观阴瑜伽感受：下课时会视频讨论，在空白时间时，大家知道专注呼吸这个点，练习感受专注放松，想睡觉的人数会减少，练习完大家内心比较安静，喜悦和放松。有些会员会观察第一次我数了几个呼吸，第二次数几个呼吸开始跑念头。

　　过程中会提醒大家，收心收念头享受当下，放下念头。会员练习就更加能觉察到自己的念头是否清净，能自己感受当下这颗心念的波动。

　　第一讲：肝胆经络疏通，助眠解压，排除体内毒素，中欧体育面部好气色（ 时长58′）

　　第二讲：脾胃经疏通，强化消化系统，增强肠胃蠕动，提升新陈代谢 （时长53′）

　　第三讲：肩颈伸展，疏通肩颈血液循环，减压放松，刺激手臂6条经络（时长54′）

　　◆拉伸腿部-手臂-心经、心肺经-大肠小肠经-开肩体式，综合性疏通全身经络

　　加入数息法，使习练专注呼吸，每个体式都是一小段冥想的练习，每节课最后加入钵音休息术，钵声天然就会让人专注，放松，最大程度加强阴瑜伽放松修复的功效

　　课程从从肝胆-脾胃-肩颈-全身进行疏通，可复制教学，开设丰富主题的阴瑜伽课程

　　小白练习完全没有问题，而且内观阴特别适合容易焦虑的现代人，加入了数息法和冥想，更加专注于呼吸，可以体会到阴瑜伽练习的修复和释放功效，从肝胆-脾胃-肩颈-全身进行疏通，锻炼骨骼、结缔组织，从而达到身体、心灵与精神和谐统一。