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　　中欧体育中欧体育中欧体育便秘并不算一种疾病，只是种症状，但是他的难受程度和对健康的危害丝毫不亚于疾病。

　　不能及时排出的便秘，留在肠道内会被肠道再次吸收，大量的有害物质会被吸入体内进行再次循环，危害身体健康。

　　瑜伽体式中伸展、扭转，挤压腹部的动作可以增加肠蠕动缓解便秘，今天给大家介绍的6个瑜伽动作就是利用了这个原理清洁肠道卫生，排除便秘，给肠道来一次大扫除。

　　功效：金刚坐可缓解胃胀气，促进消化，增强肠胃功能，增加肠蠕动。腹式呼吸可以通过横膈膜的上下运动，对腹腔内的消化系统进行轻柔挤压按摩增加肠蠕动。

　　功效：伸展腹部。这个动作有点像我们平时的伸懒腰，每天清晨灌一大杯水以后，做几次摩天式有助排便。如果你时间有限，在这些动作中只能做一个，个人建议就选这个摩天式。

　　功效：伸展侧腰的动作，可以拉长侧腰，给腹部脏器创造空间，按摩肠道，促进消化。

　　这些动作可以自由选择，也可以整套做下来。便秘大多是由不良的生活习惯和饮食习惯引起的。除了练习也需要在日常生活中注意饮食习惯和生活习惯。