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　　脊柱被称为人体的龙骨，常练习这些体式可以很好的保养锻炼脊柱。对内可以灵活脊柱，按摩腹部脏器，强化脏器功能，增加肠蠕动，缓解便秘。对外可以缓解背部僵硬不适，拉伸侧腰美化身体线条。

　　不知道大家发现没有，上面的扭转体式其实都是战姿体式的变体。事实上绝大部分体式都可以加入扭转变成扭转体式。

　　下次练习时记得试一试。这样做的目的不但收到扭转体式的功效，而且还可以使瑜伽练习变得妙趣横生。

　　只有你做不了的体式，没有扭转不了的体式。（会不会有点夸张？毕竟我知道的体式有限）

　　2、扭转体式是从腹部开始扭转的。虽然腰椎的转动幅度小得可怜，但是要把意识放在腹部。

　　3、注意胸腔的打开，吸气打开胸腔，给扭转创造空间，呼气再进入或加强扭转。中欧体育中欧体育