做法：瑜伽入门需知瑜伽入门动作，上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

　　益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

　　做法：瑜伽入门者必知身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

　　益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。中欧体育登录改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。瑜伽动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

　　这是关于瑜伽动作的介绍，提醒瑜伽入门者，瑜伽是自我的修炼，让自己的心，去聆听自己身体的声音吧，做自己的主人。

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