本报讯近日结束的2017第四届西湖国际瑜伽文化节暨第四届瑜伽中国化论坛上，一堂堂瑜伽课人气爆棚，其中一堂有关“脊柱健康”的瑜伽课，100平方米的会场被挤得满满当当，现场垫子挨着垫子，连下脚的地方都没有。

　　主讲人薛琪有着十年瑜伽教学经验，她用一个半小时的课程，为大家示范了三组动作，锻炼腰椎、胸椎、颈椎几个部分。薛琪介绍说：“这次针对脊柱的练习非常细致，能够锻炼到脊柱的每一节，对于缓解腰椎、颈椎等等脊柱上的疼痛都相当有效果。”

　　薛琪课上示范的这几组动作，难度不高，也不需要借助其他工具，在家就能经常练习。想了解这三组动作怎么做？下载“浙江24小时”App，中欧体育注册订阅杭州动动帮栏目，获取完整教程。

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