初学者怎样练瑜伽

2024-09-30 08:39:49
浏览次数： 次
返回列表

　　做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，中欧体育官网但不要拉伤。双膝保持伸直。中欧体育官网

　　效果：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，中欧体育官网减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　做法：仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。

上一篇：中欧体育APP瑜伽入门动作图片教程
下一篇：中欧体育平台瑜伽入门基本动作

搜索