中欧体育中欧体育中欧体育不少人说她怎么看起来肿肿的、胖了不下20斤吧，还有好多人质疑是不是怀孕了？

　　其实欧欧仔细去看了一下原视频，感觉还好吧，只是这个衣服有点显壮罢了，也不至于说了肿了一圈吧！

　　又翻了翻她近期的一些视频，能看得出，是比以前胖了些，以前可真的太瘦了，但这样也蛮好看的哎，还有一丝成熟的性感了。

　　真的希望大家不要再太过于纠结自己的体重啦，微胖明明也很美啊，只是不一样的感觉罢了。

　　那欧欧呢，其实真的希望大家不要再太过于纠结自己细微的体重差啦，微胖也很美，只是不一样的感觉罢了，难道大家都非要瘦成麻杆嘛？

　　那如果真的是超重，或者像郭老师一样已经体检出内脏脂肪过多，还有一些同事体检出脂肪肝医生建议尽快减脂，或者你真的觉得体重问题已经影响到自己的心态状态了，那欧欧还是建议大家科学合理减脂健身。

　　那欧欧是为了健康和保持精力旺盛，一直都有进行各种运动，最近是一周3次瑜伽2次跳绳1次户外，明显感觉自己体质越来越好，精力也比很多人旺盛。

　　正好去年这个时间大只同事郭老师最近成功掉了10斤，所以呢我们一起结合自己的经历，分享给大家一些减肥小妙招。

　　有一定减肥经验的姐妹都知道，七分吃三分练。有方法地吃，甚至可以完全不依靠运动就能瘦下来。

　　节食、断食虽然能短时间内让秤上的数字漂亮好看，但是只要一恢复正常饮食，绝对会复胖且比原来要胖得更快更多。

　　说实话，大家都不是背着秤出街的，我们最大的目标还是要“哇身材看起来真棒！”，而不是单纯、僵化的“体重不过百”，对吗？

　　而且节食还容易引发肠胃疾病，导致姨妈出走、脱发、毛孔变大、皮肤垮塌等一些不可逆伤害，所以千万不要靠节食减肥！

　　欧欧一直是个“死瘦子”，很大程度上是因为真的没有吃不健康油炸食品的习惯。

　　你每吃一口都会释放非常多的内啡肽和多巴胺，触发你脑中的奖励机制，让你的心情非常愉悦……

　　所以郭老师减肥的第一步，就是从减少吃快餐的次数，循序渐进，用了3周才彻底戒掉快餐。

　　当然了，这里需要注意的是循序渐进！像《饮食男女》郑秀文那样（暴露年龄了）突然改头换面那是爽文剧情。

　　爱吃宵夜的，先戒掉宵夜；靠零食过活的，先把三餐按时按量吃好；每天一杯奶茶的，从3天一杯开始减少，直到杜绝。

　　也不要陷入“我就是馋！就是不够自律！”的自责里，千万别因为没管住嘴多吃了几口芝士就各种内疚。

　　观察身边仙女减肥时吃饭的状态，一般就两种：要么每顿就喝点稀粥，马上能升仙的状态；要么只吃草拌鸡胸肉，每顿算命一样算卡路里……

　　把握住要点，不需要过分研究食物的卡路里和重量，节食更是大可不必，吃火锅吃麻辣烫都可以瘦。（不沾料、不要红油锅底就可以）

　　这里就给大家分享几个简单的减肥餐，都是郭老师减脂期间吃的，保证大家在吃得健康开心的状态下，轻松达到瘦身目的！

　　戒不掉可乐or奶茶的姐妹，替换成鲜榨果蔬汁，不仅好喝减脂，还能悄悄把不爱吃的绿叶菜加进去，补充三餐内没吃足额的蔬菜。

　　其实改善饮食结构，好处可绝不止减脂。像郭老师，整体精神状态都健康了很多，脱发也减少了，皮肤肉眼可见地有了光泽。

　　吃可以让我们变成“瘦子”，不过想要体型好看有线条，还是要靠运动。而且饮食到位，运动瘦身效率翻倍~

　　不过经过一番摸索，还是找到了一些简单有效又有乐趣的减脂运动，方便又好学！这次不许“到收藏夹里吃灰”了啊！

　　郭老师首推跳绳。不受场地限制，瑜伽垫一铺，电视一开，一边追剧一边跳，一不小心就能跳个两三千的。

　　而且跳绳是全身燃脂性运动，同样时长，跳绳燃脂速度是跑步的三倍，而且燃脂效果持久，即使停下来还在燃脂！

　　小马哥燃脂舞的动作就相对容易很多，而且选的大部分是流行金曲，更新速度超快，还会保留原有舞蹈的经典动作。

　　练过帕梅拉谁不说一句，帕姐yyds！这个女人出过太多教程了，这里欧欧最推荐的是下面这个