在瑜伽练习中，正位和发力方式都是至关重要的。正位指的是身体各个部位在练习中的正确位置和排列，而发力方式则是指身体如何产生力量以及如何有效地运用这些力量。虽然这些元素在练习中可能不易察觉，但它们对瑜伽练习的效果和感受有着深远的影响。

　　正确的正位能够确保身体在练习中的稳定性和平衡性，从而避免受伤，中欧体育网址中欧体育网址提高练习效果。同时，正确的发力方式则能够激活身体的各个部位，使练习更加深入和有效

　　今天，我将与大家分享28个常见的瑜伽体式解剖图，这些图将清晰地展示每个体式的正位和发力方式。对于那些对这些体式已经有一定了解的练习者来说，我鼓励你们尝试闭上眼睛进行练习。通过这种方式，你们可以更加深入地感受身体各个部位在练习中的发力情况，检查自己的动作是否标准、是否达到了预期的效果1、站立前屈

　　3. 上方侧腰进行延展，手臂尽量向斜上方伸展，以扩大身体的柔韧性和活动范围。