中欧体育中欧体育练习瑜伽的好处是很多的，越来越多的人爱上了瑜伽，特别是女性朋友。经常练习瑜伽能够很好的减压，释放我们的内心，让整个人感到更舒畅。现在人的压力都很大，平时工作都会很累，身心疲惫，那么请放下你手里的工作去练练瑜伽吧，通过瑜伽练习你会发现自己会越来越冷静，越来越有活力，身体也变的越来越好了。练习瑜伽应该要选择一个好的瑜伽老师，然后全身性的去练习，下面我们就来教大家几种瑜伽的入门动作，在练习之前可以先热热身，选择合适的地方。尽情去享受吧。

　　益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

　　做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

　　益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

　　做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地瑜伽常识。

　　益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液瑜伽。

　　做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝中欧体育，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

　　做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。

　　益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。