1、慢慢用嘴呼气，感觉腹部下陷：右臂向上打开，伸展，高过头部，左手抱着右膝向下压，身体朝左扭转，轻松肩膀，头朝向右边，挺胸收腹，充分伸展胸肌瑜伽、胸腺、这时是腹部用力，支撑点在胯部。这个动作收腹，还能有效防止胸部下垂。2、再次用鼻子慢且沉地吸气：感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟，右腿收回放回到地板上，身体回到起始动作，双臂放在身体两侧，腿部伸直，两脚并拢，脚后跟贴地面，吐气。这个动作要求身体其他部位处于放松状态，但腹部时刻紧张。3、平躺、两脚并拢，脚后跟贴地面瑜伽常识，手掌压地：然后把脚背绷紧，注意力放在脚上。像前几个动作那样吸气，腰腹用力，抬起并弯曲左脚，尽可能地向胸部靠拢，双手紧紧抱住左膝，注意力放在腰腹部。

　　您好，在无器械的情况下，也是可以锻炼身体的。保健操，俯卧撑，仰卧起坐，仰卧收腹是随处可做的，利用床铺、桌椅，就能变换动作。有门框的，可做引体向上。撑着墙壁做撑墙跑。饮料瓶灌水半装沙，临时充当哑铃。只要坚持锻炼，随处都能运动。希望能帮到您，谢谢！

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　　“东方太阳城”也不怎么样，如果你想在台州附近找大型游乐园可能性不大，呵呵，山水倒凑合~

　　一个封闭的小社会，里面实行的是人学日本人搞出来的企业规矩。说到底，厂区里面的生活是由公司管理层做主的生活，与外面的世界观割裂开来。员工之间的冷漠当然是公司文化导致的，这种生产模式，人只是流水线上的一部分中欧体育，依附于机器生产，完全不需要发挥作为人的作用。在尼采那个时代西方兴起的人本主义思潮就是作为大工业化生产方式的批判。富士康就是这样的工厂，他们不需要员工发挥自己的想象力，甚至任何作为人应有的主观性。听话，照做！时间长了之后，工人们思维就会钝化，性格就会奴化，人格就会矮化。失掉了自己的灵魂，跳跳楼死掉，好像也并不奇怪吧对企业管理者而言，工人只是另一种机器，缺乏人文关怀，不注重员工心理问题，员工升迁机会很少，无法改变现有生活质量老出现跳楼事件成了必然，跳楼有轰动效应，这何尝不是一种绝望的诉求