中欧体育中欧体育中欧体育瑜伽并不是什么黑科技，而是一个了解你身体组成，可以帮助你调整身体中的新陈代谢和燃烧脂肪的助手。就相当于瑜伽是一个为你变美、变自信而量身定做的一项运动，多多练习瑜伽你就会看到每天自己身体不一样的变化，如果你觉得瑜伽是一个你值得信赖的好伙伴，那就一定要坚持和瑜伽做朋友。

　　想要变美变自信，那么身上的赘肉一定是要不得，所以今天小密就在最开始为你介绍瑜伽体式中的虐腹动作，需要你双手支撑在地面上，重心向前倾斜，好让自己的腿部在伸直状态下腾空。注意时刻保证自己的腹部收紧，这样有利于你调整身体的平衡能力。

　　练习瑜伽除了需要一些虐腹动作外，简单的拉伸体式也是必不可少的，就比如你和小密一起双腿分开至肩宽，接着自己的上半身向下弯曲，并且让自己的双手手掌可以触摸地面瑜伽，这样是有利于你调整呼吸，并且增强身体的柔韧美。

　　当然你还可以选择瑜伽中的其他拉伸体式瑜伽常识。例如让自己的左腿向着一侧伸直，右腿呈现折叠状，并且自己的上半身可以弯曲，双手可以撑地，这样的拉伸体式是可以为你塑造腿部线条，并且收紧腹部赘肉。

　　女性想要用于自信美，那么自己的身材就一定要凹凸有致。想要让自己的身体曲线达到完美，瑜伽中的倒立体式就值得你认真了解一下，因为倒立体式可以让自己的身体在反重力作用下肌肉收紧。所以对你瘦全身的需要有很大的帮助。

　　如果练习完倒立体式，你觉得自己的身体会有些酸痛感，小密就建议你可以尝试瑜伽中的八体投地的体式来为自己的身体缓解痛楚。而且八体投地体式也可以作为你调整呼吸的好帮手，对于你变美、变自信的气质也能增添很多好的效果。

　　3.最后让自己的腹部和大腿呈现一定角度，自己的双手和双腿依然需要接触地面。

　　你认为有了马甲线自己的自信感可以大为提升，那你就不能错过瑜伽体式中的鹤蝉式来帮助你塑造马甲线。让自己的双手撑在地面上，并且双腿盘缩在自己的腹部位置，用双手伸直调整重心位置的方法，好让自己的双腿可以离开地面。

　　瑜伽并不是你想象中的黑科技，而是在点点滴滴中为你燃脂瘦身，就比如头手倒立体式就是这样的典范，让自己的头部和双手作为身体倒立的支撑，并且让自己的身体在倒立过程中呈现笔直状态。如果你自己不好完成，就可以尝试和小密一起双腿伸直靠在墙壁上练习。

　　如果你还想要瘦出大长腿，那么你可以在瑜伽的头手倒立体式基础上，让自己的双腿呈现分开的姿势。这样就是为你拉出大长腿做出必要的准备，而且在调整过程中，你也需要时刻感受重心的变化，收紧自己的腹部肌肉，也是很好虐腹和增强平衡力的尝试。

　　练习完倒立体式后，自己的身体难免会感受到不适感，所以小密建议此刻尝试瑜伽中的站立前屈伸展式体式，这样让自己的身体可以达到完全伸展的状态中欧体育，可以让自己在增强柔韧性的同时可以放松身体的不适感。

　　相信大家练习完今天小密介绍的体式后，就会了解到瑜伽并不是什么黑科技，而是让你自己的可以在运动的过程中，慢慢瘦下来，身体的线条慢慢美起来。让你在日积月累的状态下可以越来越自信和美丽。返回搜狐，查看更多