十分钟清晨瑜伽练习序列，可以练习到所有肌肉群，让精神焕发、专注，并准备好迎接新的一天。
从下犬式开始，双手与肩同宽，尾骨延伸瑜伽，胸部向后压向大腿中欧体育，脚后跟踩向地板。深吸一口气并呼出中欧体育。保持5个呼吸。
收紧腹肌，将身体向前拉成一条直线，双手贴地中欧体育，双臂伸直瑜伽常识，双肩放在手臂上方中欧体育，脊柱延伸，双腿伸直，脚趾点地中欧体育，身体形成平板支撑。收紧腹肌和臀肌。按住时深吸一口气并呼气。保持5个呼吸
为了更好的练习，请确保穿着适合衣服，瑜伽服或宽松的睡衣。可以将瑜伽垫放在床边，起床既可开始练习！适当补充水分对身体很有帮助。中欧体育中欧体育
2023-09-20 22:34:38
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