中欧体育瑜伽私教老师才会教你的12个开髋动作超级有效！

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2023-03-06 12:04:20

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　　中欧体育中欧体育练瑜伽，我们经常会练习开髋的动作，一个灵活的髋部，不仅意味着可以get更多的瑜伽体式，更是我们身体健康的需要。

　　尤其是女性，灵活的髋部会给女性骨盆带来更多的滋养和空间，避免因僵硬堵塞而导致各种女性妇科疾病。

　　今天，给大家分享12个瑜伽私教老师才会教你的开髋动作，主打开髋的四大肌群：大腿前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌、外侧的髂胫束和臀肌、内侧的内收肌群中欧体育。

　　并通过站立、坐立和仰卧3种不同进行练习，全面开髋，感觉超级强烈，效果杠杠滴中欧体育，一起来看看吧