练瑜伽的好处有帮助减肥减脂、改善内分泌、促进血中欧体育液循环等好处。但是要适量适度进行，应由专业的中欧体育瑜伽老师进行指导，以免动作不当引发不良后果瑜伽。

　　1、帮助减肥减脂：练瑜伽可以提高机体的代谢，消耗热量，促进脂肪的消化，达到减肥、减脂的效果，还有利于塑形；

　　2、改善内分泌：练瑜伽可以使身体内的肾上腺素增加，有利于帮助中欧体育调节体内的内分泌系统；

　　3、促进血液循环：练瑜伽时可以锻炼身体的各部分，部分被贮存的血液会被调动，有利于促进血液循环；

　　4、其他：练瑜伽还有着改善呼吸、减轻压力、调节情绪、增加身体的灵活性、改善睡眠等作用瑜伽常识。练瑜伽的动作比较轻柔平缓，更加强调平稳呼吸，还能帮助保持正确的，有利于消除紧张和疲中欧体育劳，减轻压力，还有助眠的功效中欧体育。