有很多朋友由于工作原因需要长时间穿高跟鞋，虽然会提升个人气质，但往往会引发严重的体态问题，骨盆前倾就是其中非常典型的一个问题，下面小编就教你两个动作，可以加强腹部力量，同时恢复骨盆位置。

　　动作一：平躺后腹部主动发力，让下背紧贴地面，要和地面绝对不能有缝隙，保持这个状态，抬起双手，与躯干呈90度，抬起双腿，膝盖处弯曲，大腿与小腿呈90度中欧体育，大腿与躯干<a href="http://www.bzt369.com" target="_blank" targe            中欧体育t=_blank>中欧体育呈90度，整体中欧体育呈Z字型，同时肩胛骨离地，收紧下巴，腰部发力向上抬起瑜伽常识瑜伽，此动作循环30秒。    

　　动作二：弓步跪在垫子上，身体向前，后大腿内侧会有明显拉伸感，身体向前慢慢缓冲，此动作循环30秒。