中欧体育中欧体育中欧体育中欧体育拥有一双健美修长的是很多姐妹们心中的梦想，但是每个人的基因是不一样的，所以各自的腿型也不尽相同，有的人天生一副纤细的大长腿瑜伽常识，自然会为她的形象瑜伽常识、气质加分不少，但是有的人就没有那么幸运了，她们的身材并不优秀，所以只能甘于平凡吗？

　　答案当然是否定的，先天的条件的固然重要，但是后天的锻炼也必不可少，长期坚持腿部的锻炼，依旧可以塑造出性感修长的腿型，下面为大家介绍瑜伽练习中要注意的细节，掌握诀窍，你也可以拥有一双迷人长腿！

　　深呼吸中欧体育，开始最后一个动作，我们准备背部的滚动、按摩，双腿提起，在小腿处相交，膝盖靠近胸口，两个手环抱住小腿的胫骨，收下巴，呼气，身体滚动坐起中欧体育，吸气，向后、向下，伴随你的呼吸，身体做前后的滚动，注意让背部所有的肌肉接触地面，整个背部弓起，最后一次，仰卧在瑜伽垫上，伸双腿向下，闭目养神中欧体育。

　　瑜伽的学习不是一蹴而就，各个难度的动作需要我们慢慢适应，同样，瑜伽的学习也不是死记硬背，它是有诀窍可以掌握的，只要我们细心观察，仔细品味瑜伽的各个动作，总会领悟到其中的妙处，今天的瑜伽练习就到这里了，各位朋友中欧体育，我们下回再见！返回搜狐，查看更多