你必须要知道 每类体式只要掌握四个字 瑜伽体式有很多种 体式才能做好 肩膀是头颈的根基 这里的根基不是站姿 要从耻骨到肚脐 也要保持同等的伸展 小红书 后弯就没有办法练好 大腿始终 +那就说明这个体式你做错了 胸口上橙 平抓脚唇跟 背桂后全 拉 背桂后全 3路与跨国宽 在瑜伽纽派中 挤压另一侧的体式 艾易地骗国广州中 CENTER OF GUANGZHOU 内侧 内侧 IYENGAR YOGA 倾没有高低骨盆 让骨盆保持在中正稳定后 两侧坐骨均匀坐在 指尖触地 转头看斜后方 部掌踩地 卷尾骨不要堪腰 层射抵能相互对抗 体在一条直线上 双育下沉 微柱向上 展,身 以背柱为中轴 在其他所有体式中也要保持骨盆中立 ↑ 另外身体肌肉的控制力 另外在做前屈提示时 个 因此倒立时信心的建立才是最重要的 倒立:信心支撑 扭转:骨盆中立 侧屈:侧腰等长 后弯:打开心胸 前屈:创造空间 站姿:建立根基 然后再尝试着把这24字口诀

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