瑜伽因其很好的减肥和健身效果而备受众多白领的青睐，小编整理了瑜伽新人必知的13条常识，供瑜伽白领参考。

　　瑜伽因其很好的减肥和健身效果而备受众多白领的青睐，小编整理了瑜伽中欧体育新人必知的13条常识，供瑜伽白领参考。

　　保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重中欧体育。瑜伽的动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象中欧体育，严重的甚至会出现呕吐瑜伽常识。

　　练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造中欧体育成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

　　洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环瑜伽常识，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水中欧体育浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。

　　皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液中欧体育排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服中欧体育。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。