倾听身体放松的呼唤，每个人天生的体质及柔韧度都不同，我们也不是一出生就练习瑜伽，无法一开始就能掌握所有动作。不理会身体的局限而盲目强迫自己完成某些瑜伽动作，只会是带给自体长远的伤害。这完全违背了瑜伽提升生命的愿意。况且，瑜伽亦不鼓励学习者心急或与他人比较。

　　不少瑜伽动作是需要时间慢慢掌握的，在过程里，身体会不断调节、适应。初学者必须保持耐性，量力而为之余，更应利用一些辅助道具来帮助练习。做瑜伽必备的是一张标准的瑜伽垫，它能在太硬或不平坦的地上发挥应有的缓冲作用，帮助我们保持平衡。

　　瑜伽砖并不是必备工具，但初学者和柔韧性较差的练习者最好选择使用它。在瑜伽姿势里，对于需要完全伸展手臂或弯腰碰触地面的动作，初学者做起来并不是很容易。但在瑜伽砖的帮助下，练习者就可以伸直双腿中欧体育，将双手落在砖上，顺利完成动作。没有瑜伽砖时，也可以用较厚的塑料泡沫来代替，效果也很不错。

　　瑜伽垫是做瑜伽练习时很重要的辅助用品，它可以保护脊柱、髋骨瑜伽常识、膝关节、肘关节等经常接触地面的部位；同时还能有效阻隔地面的寒气帮助身体保持热量。一般来说，以柔软训练为主的瑜伽需要厚一点、软一点的瑜伽垫，而对于跳动性大的瑜伽姿势，薄一点、硬一点的垫子则比较好。初学者可以选用厚一点的垫子，如6毫米厚的即可；有一定基础的人则可以选用厚度在3.5毫米至5毫米之间的。如果没有瑜伽垫瑜伽常识，也可以用一般的软垫、毯子等代替。但是太软的垫子或弹簧床等不不适宜使用，因为它们会让练习者无法掌握平衡，增加受伤的概率。瑜伽垫最好每周清洗一次。清洗时用柔软的织物蘸取稀释后的清洁剂轻轻擦拭垫子表面，再用干的棉布将水分吸干，然后将它放在阴凉处的地方。

　　瑜伽并不等同于素食，正如瑜伽导师未必是瑜伽修行者一样。虽然有很多修习瑜伽的人最后会变成素食者。在瑜伽的理论里，身体内外必须保持平衡，否则便会生病。一位瑜伽修行者都坚守生活作息的规律，也非常注重饮食的平衡，认为任何食物都能影响个人内外，饮食不当的话，便会致病。他们推崇新鲜蔬菜、豆类及水果等天然、有益的食物;反对吃肉或任何经过加工的食物，因为这些食物只会为身体带来大量毒素，影响健康及心智 的成长。

　　烟、酒危害健康已不在话下，一些瑜伽修行者更提倡定期“断食”使身体得以休息和恢复元气。这些 “洁净方法”的最终目的，是净化身心，助以提升个人意识和生命力。不管如何，你不必成为一个素食者才能练习瑜伽。但当你的练习愈来愈深入，你便会更能聆听身体的信息，也会对健康愈来愈重视，那时候，你自然会摒弃一些曾经令你甘之如饴其实对健康毫无益处的饮食和生活习惯。返回搜狐，查看更多中欧体育中欧体育中欧体育中欧体育