中欧体育中欧体育中欧体育很多朋友在练习后弯体式时都觉得腰部疼痛，长期不正确的练习，确实会带来腰椎的压力，造成一系列的损伤，而如何来避免这一问题呢？首先我们来看看，练后弯为什么会腰疼？

　　看图，在后弯的练习中，腰椎很容易受到过度挤压，那么，腰自然就会疼，而导致腰椎受到过度挤压的原因主要是核心肌群力量不够，或者是在练习后弯的时候没有启动核心。

　　在做与瑜伽后弯体式时，如果腹部核心肌群力量不够，就会右腰椎来承受大部分身体的重量。比如属于后弯的拜日式里面的新月、斜板、顶峰基本都要靠腹部的配合，所以如果你腹部没有力量，才做两组就会特别累，也会造成腰疼。

　　瑜伽后弯体式基本是由我们的脊柱完成的，而70％的后弯都发生在我们的腰椎中欧体育。但这并不意味着后弯就是折腰，相反它是整个脊柱的后伸瑜伽，在后弯中，腰椎、胸椎、包括颈椎，都要做相应的延展后伸。

　　后弯的练习，一定要学会向后转动骨盆，为脊柱的延展创造空间，如果在后弯的过程中，骨盆依然向前转动，无疑就会给腰椎更大的压力。

　　我们在练瑜伽后弯的时候，往往会肌肉紧张。而臀部肌肉的紧张，则会直接造成腰椎上的压力，长期下去就会腰疼。

　　知道了后弯中导致腰椎疼痛的原因，那么，如何避免后弯中腰部疼痛，就很容易理解和避免了

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