如果你迄今为止都还未接触过瑜伽，现在准备开始练习。那么39网小编建议你先了解瑜伽练习的基本要点、饮食和卫生观念。同时一定不要盲目的选择动作，应该循序渐进，尽量养成一个好的健身习惯。

　　第一周：首先开始卧姿势的胜利调吸法。这个方法简单易行，任何人都可以练习。每天练习5遍。

　　中欧体育

　　做完后，练习祈阳式和仰卧式。每个姿势练习4遍。之后练习尸解式，或采取正常的呼吸方法，平躺地面上休息，时间5分钟左右。

　　这四周时间的动作选择都是经过精挑细选而出，至于如蛇式三角式等动作专业术语可以直接上网查到中欧体育。多多练习中欧体育，配合一定的呼吸方式，相信你一定可以做得很好。

　　中欧体育

　　中欧体育

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来中欧体育，在健康资讯、名医问答中欧体育中欧体育、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户瑜伽常识。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述瑜伽常识。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

　　中欧体育