首先，坚持定期与专业老师定期练习瑜伽(每周两次至三次)，最好是兼具力量和灵活性，例如Ashtanga或Flow瑜伽中欧体育，以及Yin瑜伽或YinYang瑜伽。这将在短时间内提高强度和柔韧性。通常一个月的练习是有效的。

　　其次，了解瑜伽的基本知识和理论。瑜伽不仅是体式，其背后还有深刻的哲学和价值观。找到联系瑜伽的目的，为什么要学习瑜伽。这是非常重要的，也是您坚持实践或教学的基础。

　　第三，谈论“速成课程”，一个月约200个小时的培训，而不是速成课程，完成培训是学习过程的开始。经过200个小时的培训，您将学习一些基本概念，从而可以开始教学瑜伽，一些基本体式，关键说明，解剖结构，肌肉骨骼的基本理解将使您知道从哪里开始教学瑜伽常识。但这并不意味着您将在一个月后离开学校。教学过程是一个持续的学习过程。每个学生对体式的理解以及您对体式的调整将是一个学习过程中欧体育。每个人的身体都不一样。

　　因此，不要太纠结于零基础。瑜伽是一项运动和练习，可以在任何年龄和任何基础上开始。成为一名老师中欧体育，您当然必须自己喜欢瑜伽并尝试自己练习。

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